10位百岁名人的长寿高招

2018-01-24 10:24:05来源: 中国食品报

  华裔建筑师贝聿铭:不发愁

  贝聿铭是享誉全球的著名华裔建筑师,被誉为“现代建筑的最后大师”。曾有媒体问其健康长寿秘诀,他笑答:“不发愁,快乐。”

  贝聿铭一生精力充沛,九旬高龄时,仍旧不知疲倦地工作,设计了苏州博物馆。工作对于他来说,大约也是一种快乐。他工作忙碌时能至凌晨,仔细斟酌每一个细节。

  贝老也是个幽默的人。他将自己晚年这一力作亲切唤作“最亲爱的小女儿”,在工地指挥堆排假山时,会俏皮地说:“现在开始用石头画画,我就是画家。”

  医生日野原重明:一直工作到105岁

  日野原重明是“全世界执业时间最久医师之一”,第二次世界大战结束后,致力在日本引进并推广综合性医疗体检和预防性药物治疗。百岁生日过后,他仍在医师岗位上服务患者,在日本很受尊敬,2005年获日本政府颁发日本文化勋章。

  2001年,日野原重明出版了一部传授健康生活方法的论文集,当年成为全国畅销书。他为日本人所熟知的另一理念是,倡导老年人积极展开社交生活。

  新闻漫画家方成:玩出来的长寿

  方成是我国新闻漫画的泰斗,与丁聪、华君武并称“漫画三老”,创作了大量漫画和杂文,出版了数部漫画艺术理论著作,《武大郎开店》《下海》《老把式》等作品广为人知。

  虽已是期颐之年,方老仍在坚持创作。对于养生,方老给出了一个建议——“会玩”。“喜欢种花就种花,喜欢养鸟就养鸟。”“不会写文章就去公园看人下棋”,总之“要有喜好的东西”“你什么都不喜好,就麻烦了”。

  方老都“玩”些什么呢?他曾作过一幅自画像,题词道:“生活一向很平常,骑车画画写文章。养生就靠一个字:忙。”有忙于写,有忙于养花、养鸟、钓鱼等等,只要是真忙,心里想的,手脚为此活动的,都是养生之道。正如方老所说,“我脑子从来不停,很多像我这般年纪的人都老年痴呆了,我还能用电脑写文章。”

  作家徐中玉:散步健身 工作健脑

  徐中玉是著名教育家、文艺理论家,主编并开创《大学语文》教材和课程。

  徐中玉再一次访问中透露了健康秘诀:“我习惯了7点起床,散步健身,工作健脑。坚持走路,保持工作状态。”

  作家杨绛:晚年钟爱八段锦

  杨绛是著名作家、翻译家,还是一个健康养生达人。

  杨绛晚年非常钟爱八段锦,每天把八段锦作为早课。钱钟书、杨绛夫妇的学生施咸荣之子施亮在《北京日报》发表的《和杨绛奶奶在一起的日子》文中有详细的介绍。

  2012年,施亮夫妇去看望杨绛时,她讲起每天练“八段锦”的益处,顺手拿过一张纸,写下“八段锦”的口诀:“两手托天利三焦,左右放弓如射雕。调理脾胃需单举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足健肾腰。”

  作家巴金:散步是最好的滋补品

  巴金年过八旬后,仍目光炯炯,气色很好。巴金认为,人老往往先从腿上老,年纪越大越要坚持不懈地走路,来锻炼腿劲。他每天早早起床,下楼在院子里先慢跑一会,回来喝杯牛奶,再出去散步,天天如此。

  巴金从年轻的时候就养成了每天散步的习惯。1927年,23岁的巴金在巴黎求学时开始了创作,在《回忆》一文中记有:“我每天上午到卢森堡公园里散步。”他这种运动生活,一直持续到中年和老年。

  作家冰心:饮食有节、不偏食、不挑食

  冰心,诗人,现代作家,翻译家,儿童文学作家,社会活动家,散文家。

  冰心在晚年给自己立了一条“规矩”——饮食有节,不偏食,不挑食。早餐喝牛奶或咖啡,吃一个鸡蛋;中晚餐有荤有素,以素为主,比较爱吃红烧肉、豆腐白菜和冬瓜等,但从来不会偏爱一种。

  此外,冰心严格遵守三个字——“遵医嘱”。对于身体疾病,或者出现不舒服,严格遵守医生的医嘱,做到有病不乱投医。

  作家罗洪:“动笔动脑”也要“动手动脚”

  罗洪是中国近代文学史的亲历者与见证者,专长于写社会小说,被钱钟书称为“真奇才”与“真正的小说家”。

  罗洪曾在《我的养生经》一文中写道:“我觉得自己的养生方法就是处世平淡,日常起居亦平常,更以平静的心态面对生活,以宽以待人的态度来与人交往。”

  而另一个养生法则可以总结为“动”字。一是“动脑”。晚年的罗洪过着平静而有序的生活:每天早晨5点起床,漱洗完毕后,准时收听早新闻。上午读报、看书,午饭后,小睡几十分钟,一般不超过1小时,起床后就要构思写作。80年来笔耕不辍,百岁时仍然思路非常清晰,还发表了短篇小说《磨砺》。二是“动手脚”。罗洪看书写作后必然要下楼走动,每次大约要走半个小时。除了散步,罗洪尤爱打太极拳。

  老将军张玉华:觉睡够、饭吃好、不闲着

  张玉华将军在春晚上站起来向亿万观众敬礼,给人留下深刻印象。这位百岁将军的养生秘诀就是“觉睡够,饭吃好,不闲着”。

  “健康不是等来的,是积极争取来的。”张玉华总结的长寿秘诀是:“觉睡够”,困了就睡,每天不少于8小时。“饭吃好”,他每天要吃5顿饭,早餐喝1碗由红枣、枸杞、白果、糙米熬成的稀粥,外加1个鸡蛋,其他几餐都是家常便饭,只吃六成饱,每顿餐前喝一杯他自己用西洋参、枸杞、红枣泡制的白酒。“不闲着”,坚持自己到院子里种花种菜,坚持读书、看报、写东西,就是坐在沙发上也经常踢踢腿、按摩头皮。

  少帅张学良:大笑也养生

  张学良的一生可以说是“出没风波里”,他的长寿心得,对我们的健康有很多借鉴作用。

  每天早上,张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中,他摸索出了一套“大笑养生法”。具体做法是:吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。 (邓迪超整理)  

 
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