睡觉也能提高免疫力

2020-03-19 16:31:31来源: 中国食品报网

  人体的免疫力主要分为两大类,一种是天生就有的免疫力,比如人体的皮肤和黏膜,它们能够很好地帮助人体抵御外来的细菌和病毒。另一种就是后天获得的免疫力,比如身体在受到病原体入侵后,人体的免疫机制将这些病毒给消灭了,在下一次遇到同样的病毒时,就能够轻松应对了。

  其实想要提高免疫力,保持良好的睡眠是很重要的,相关研究显示,人在睡眠状态时,身体的肝脏排毒能力会上升,细胞会主动消灭身体内的细菌。但是当人体在熬夜时候,身体内的免疫机制就会遭到破坏,身体的抵抗力会大大下降。因此,想要提高身体的免疫力,保持充足的睡眠是很重要的,对于成年人来说,每天的睡眠时间应该在8小时左右,而60岁以上的人,即使睡眠时间减少了,也要保证7小时左右的睡眠,这样能够有效帮助身体提高免疫力。

  (来源:每日营养学)


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