网站首页| 本网头条| 高端访谈| 第一现场| 食品要闻| 深度报道| 媒体聚焦| 行业监督| 经济观察| 行业新闻| 展会播报| 商场超市| 电子版
中国食品报网 > 网友热议 > 正文

冬季养好胃遵循九原则

2017-12-27 10:34:47        来源:中国食品报

  冬季由于气候寒冷,身体器官会受到影响,尤其是胃。据了解,由于冬季易受寒,胃部的抵抗力也会随之下降,加上冬季大部分人胃口好,更容易给胃造成负担。专家提醒,冬季应该养胃护胃,确保身体健康。那么,冬季有哪些养胃护胃的好方法?

  早起喝杯温水  不少人早上起床之后总感觉喉咙干,这个时候可以喝一杯温开水,不仅能滋润喉部,还能稀释胃酸,达到酸碱平衡。此外,也可以在早餐之前喝一杯温开水,避免空腹进食导致的消化不良。

  少吃凉东西  一般来说,胃是喜暖不喜凉,凉东西吃多了会容易引起胃部痉挛,破坏消化功能,造成积食,若长期食用凉食,还容易患上胃溃疡等胃部疾病。

  吃暖胃食物  补充维生素B、维生素E和类胡萝卜素,适当食用可以暖胃,远离胃肠疾病。比如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯等。也可以吃一些温补食物,如西红柿炖牛腩、胡椒羊肉汤、姜粥等。保持规律饮食,三餐定时、定量,不暴饮暴食。荤素搭配,吃果蔬,满足机体需求和保持大便通畅,少吃有刺激性和难于消化的食物。

  保持良好精神状态  研究表明,胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关,过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都可能导致胃肠疾病的发生。因此,要保持心情愉快,避免患得患失以及焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

  外出做好保暖  俗话说,十个胃病九个寒。冬季气温降低,人体受凉后血液中组胺酸增多,胃酸分泌加强,造成肠胃发生痉挛性收缩,慢性胃病因此反复发作。所以,冬季养胃首要的一条就是“保暖”。立冬之后,患有慢性胃病的人,要特别注意胃部保暖,及时添衣,外出穿风衣时不要敞怀,夜晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

  吃饭速度别太快  研究发现,狼吞虎咽的吃饭方式,容易导致体内积食,增加肠胃负担,减缓肠道蠕动速度。吃饭慢,能够让食物更好地被消化和吸收,不至于停留在肠道中造成堵塞。

  饮食规律  胃病大多由饮食不当造成,所以用食疗养胃尤为重要。胃病病人应戒烟戒酒,忌食生冷、过硬、过酸、辛辣等刺激性食物;避免暴饮暴食或饮食不规律。

  少吃甜食  甜食入胃会增加胃酸,加重对胃黏膜的损伤。因此,蛋糕、巧克力、烤红薯等都要适当减少食用。

  适量进补  为了抵御严寒,人们可以在冬季适量多吃些肉类食物。但各类高脂肪、高蛋白的食物并不是吃得越多越好,因为过量摄入不但不会使身体强壮,反而会给消化和代谢器官增加负担,产生消化不良、腹泻、腹胀或腹痛等不适,严重的还会产生消化性溃疡、消化道出血、急性胰腺炎、急性胆囊炎等疾病。 (来源:经济日报)  

 
分享到:

上一篇:海底捞老鼠门劲松店圣诞后开业 你还会去吃吗?
下一篇:最后一页

我来说两句..已有0条评论,点击查看全部
我的态度:

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明中国食品报立场。
需要登陆才可发布评论 登录 | 注册