中医茶疗——养生二十四节气之“芒种”

2018-05-30 14:04:48来源: 中国食品报

  芒种是农历二十四节气中的第9个节气,在每年的6月6日左右,是夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始。芒种时节气温显著升高,雨量充沛,空气湿度增加后,体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。中医认为,湿为阴邪,会伤人体阳气,因其性重浊、粘滞,故易阻遏气机,得病后多缠绵难愈,这是湿邪的病理特征。那么芒种时期应如何养生?

  多补水 要午休

  我国有些地方有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”这形象地表现了人们在这个时节的懒散。在这一时节,首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短,午休可助消除疲劳,有利于健康。芒种时气候开始炎热,是消耗体力较多的季节,要注意补充水分,多喝水。

  药 浴

  芒种过后,午时天热,人易出汗,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病的目的。药浴的方法多种多样,作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳,即先将等量药物用纱布包好,加10倍于药物的清水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内,即可浸浴。

  饮食宜清淡

  饮食调养方面,唐朝孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说,“善养生者常须少食肉,多食饭。”在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛、汗易外泄、耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

  饮水有讲究

  芒种时节要多补充水分,除了正常饮水外,也可以喝一些调配的茶饮,有助于身体健康。
  桑椹茶
  桑椹味甘酸,性微寒,具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效。
  乌梅茶
  乌梅酸、涩、平,归肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺、生津等功效。
  枸杞防暑茶
  将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热消渴。
  苦瓜蜜茶
  将苦瓜干15克放入杯中,冲入300毫升沸水,加盖闷泡10分钟至味道渗出,加蜂蜜即可饮用,具有清热、降血压的作用。
  决明菊花茶
  将草决明(即决明子)30克研细,野菊花12克一起放茶杯中,沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的作用。

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