熬夜看球赛 吃啥水果好

2018-06-20 11:34:24来源: 中国食品报

  4年一次的世界杯足球赛已经开始了,爱好足球的球迷朋友们是绝对不会错过这场足坛盛事的。2018年世界杯是在俄罗斯举办,俄罗斯与中国有时差,所以大多数赛事都是在凌晨,但这并不会影响球迷们看球的激情。许多球迷都会早早地看好赛程、定好闹钟,生怕错过任何一场比赛。熬夜看球必然会选择一些零食,比如啤酒、小龙虾、瓜子花生、饮料等食物补充能量。事实上,很多人都知道熬夜对身体伤害很大,如果再进食这些高热量食物,只会让健康问题雪上加霜。所以,熬夜看球一定要注意饮食,吃一些适合熬夜吃的水果,既方便省事,又能降低熬夜带来的危害。
  苹果  俗话说“一天一苹果,医生远离我”,苹果中含有丰富的果胶、维生素、膳食纤维、有机酸及黄酮类化合物,是一种对身体有很多好处的水果。经常熬夜的人很容易出现内分泌失调,从而导致长痘、皮肤暗沉、便秘、肥胖等症状。而苹果中富含的膳食纤维、维生素和果胶能帮助分解体内积存的脂肪、促进肠道中有害物质的排泄,同时还能够预防肥胖及便秘。肠道中毒素被排出了,皮肤自然也就变好了。
  橙子  橙子中富含维生素、膳食纤维和果酸,这些成分对于熬夜引起的便秘、皮肤变差等现象有较好的调节作用。此外,橙子一直以来就是维生素C的代名词,维生素C能够抑制肌肤中黑色素沉着,使皮肤保持白皙润泽,还能帮助预防感冒,增强免疫力。
  葡萄  夏季正是吃葡萄的好时节。葡萄营养丰富,甘甜多汁,含有丰富的糖类、维生素和抗氧化成分,吃葡萄不但可以对肝脏起到保护作用,还能延缓衰老、消除疲劳,尤适合熬夜的人食用。
  香蕉  香蕉中含有丰富的糖分、钾、镁等营养素。现代医学证实,镁能够消除疲劳,钾可以维持心跳和血压正常。此外,香蕉中富含的糖分可以快速转化成葡萄糖被人体吸收,为机体提供能量,所以熬夜的时候吃香蕉能够补充体力、消除疲劳。
  梨  梨性凉,味甘,有清热解毒、润肺镇咳、润肠通便的作用,能够缓解熬夜引起的食欲不振、头昏脑涨等情况。同时,梨中还含有B族维生素,可以解除疲劳,促进食欲。
  木瓜  木瓜是岭南四大名果之一,营养丰富,甘甜多汁,富含氨基酸、维生素、微量元素和酶类,被称为“百益之果”。这里要说明一下,并非只有女性才能吃木瓜,男性吃木瓜同样对身体很有好处。木瓜中的木瓜蛋白酶能够帮助分解蛋白质、脂类物质,有消脂减肥、健脾消食的作用。此外,木瓜中含有丰富的维生素A,我们都知道维生素A是维持视觉正常的必需物质,它可以消除眼疲劳,防止眼睛干涩,维持视力正常,防止熬夜后视力减弱。
  熬夜的时候吃以上这些水果可以降低熬夜的伤害。虽然世界杯赛事很精彩,但熬夜是在透支我们的健康,建议大家少熬夜。此外,熬夜第二天中午最好要休息一会儿,经常熬夜的人一定要多吃新鲜果蔬补充维生素,少喝咖啡喝浓茶。(综文)

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