加固免疫力筑起“健康防线”

2018-09-26 13:13:46来源: 人民日报

   人体之所以可以抵御疾病以及病毒的侵袭,需要归功于免疫力,一旦免疫力下降就无法抵御病毒直接表现为身体素质差,总是生病,那么免疫力下降有什么征兆呢,又该怎么预防免疫力下降呢?

  出现这些现象说明免疫力下降了:

  伤口很容易感染 如果身体的某些部位不小心划伤之后,恢复速度很慢,甚至在几天之内还会出现红肿的情况,有些甚至会导致流脓。短时间就会好的情况,免疫力下降的人要很多天才能好。

  肠胃不适 肠胃开始变得非常敏感,主要表现为完全不能吃外边的饭,三两好友相聚小酌几杯来几口下酒菜,别人完全没事儿,结果自己上吐下泻,这时候也要考虑一下自己的免疫力问题,肠胃的保护功能可能已经受到影响。

  浑身无力 如果在平常生活中总是感觉到没有精神,稍微做一点点事情就感觉非常疲惫,去医院检查了一圈结果医生说没问题,安心休息一段时间体力是恢复了,但是回去上班马上又疲惫无力,这个时候就需要考虑一下自身免疫力问题了。

  感冒反反复复 感冒对于自己来说已经是家常便饭,感冒药随时备着,天气稍微有点变化就无法适应鼻涕发热,身体跟散架了似的,想要恢复,那是难上加难,如果出现这些,那说明你该考虑下免疫力问题了。

  免疫力是“健康防线”,养成6个习惯,可以为它加固。

  充足睡眠 充足失眠对健康至关重要,如果睡眠不足,会很大程度上影响人的抵抗力,因此成年人在一天中一定要保障不少于7个小时的睡眠时间,早睡早起,尽量减少夜生活的次数。

  少吃甜腻食物 吃太多甜腻的食物会加重身体的湿气,而现在人们已经知道湿气会直接降低人体抵抗力。

  保持空气流通 空气环境也影响着一个人的身体素质,平常一定要注意开窗通风,保持室内空气流通。

  多运动 运动是提高身体素质提高免疫力最佳的方法,通过运动可以改善身体各个机能素质,尤其是在提高身体抵抗力以及促进血液循环方面有很大效果。

  祛湿气 湿气会导致抵抗力下降,因此这类人群一定要积极做好除湿工作,可以多吃一些补脾益气以及祛湿的食物,也要多吃促进消化的食物,对健康很有帮助。

  保持心情愉快 调理自己的心态保持心情愉快可以直接增加身体抵抗力。

  (来源:人民日报)

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