“ 春捂秋冻”老话儿 还需细琢磨

2018-10-10 14:23:47来源: 中国食品报网

   秋意渐浓,说起秋季养生,很多人首先想到的是“春捂秋冻”的老话。到底什么是“秋冻”?就是少穿点衣服那么简单吗?秋季养生还有哪些注意事项?

  秋冻应因人而异

  “秋冻”是古老的养生经验,这与传统文化中“天人合一”的说法相匹配,认为人作为自然界的一部分,必然受到气温环境的影响,想要保持身体健康也必然要适应气温环境的变化。“春捂”是提醒大家不要过早脱掉棉衣,以免受凉,诱发感冒、肺炎等疾病,而“秋冻”则是强调,刚进入秋季不要过早穿上厚衣服,需要慢慢添衣。

  据北京中医药大学东方医院呼吸科医生张晓梅介绍,这可以让身体有个慢慢适应气温下降的过程,增强身体的防寒能力和抵抗力,以度过漫长寒冷的冬季。虽然“秋冻”的老话有一定科学道理,但也要因人而异。张晓梅提醒,老人、儿童、体质较弱的人群,最好还是不要“秋冻”,而要根据气温变化以及自身体感添衣,以免诱发相关疾病。

  身体比较健康的年轻人可以适当稍晚点再穿厚衣物,但“秋冻”也不可过度勉强。当气温达到20摄氏度以下时,一定要及时增加衣物,注意保暖防寒。

  秋冻要适度

  “秋冻”有必要,但冻得不对,尤其是冻到了身上这4个关键部位,可是要遭罪的。

  脖子 都知道长时间用电脑、玩手机可能诱发颈椎病,但很多人都忽视的是,脖子受凉也会增加颈椎部位的不适感。夏季长期呆在空调间里易受凉就是这个道理,秋风吹到脖子也会如此。如果不愿意穿得太臃肿,不如随身带一条围巾,感觉凉的时候围上以保护脖子,预防颈椎病。也可披个披肩,保护肩背。

  肚子 中医认为,背为阳,腹围阴,腹部更容易着凉。尤其是对于女性,腹部的保暖一年四季都是至关重要的大事儿。秋冻时,如果不注意腹部保暖,腹泻、痛经、腹痛等病症都可能找过来,喝多少热水也无济于事。所以,爱美归爱美,高腰的秋裤还是要备一条。

  膝关节 膝关节炎的病因复杂,虽然受寒受凉未必会直接导致关节炎,但可以确定的是,如果已经患有这些疾病,再受凉很容易引发肿胀、刺痛。所以,气温开始变低的时候,膝盖带洞的裤子都可以暂时收进衣柜啦。

  脚部 “脚冷冷全身”。脚这个部位的皮下脂肪比较薄,保暖性差,而且脚的神经末梢最为丰富,对寒凉的感知最为明显。

  秋季养生注意情绪

  科学的秋冻,可以让身体无健康之忧。但仅仅如此还不够,秋季也要关注自己的心理状态。

  夏季雨水丰沛,草木旺盛,一派生机勃勃,人也更容易感到积极向上。当第一片黄叶落地,意识到秋季来临,人难免进入消沉的状态。唐代诗人杜甫就有“万里悲秋常作客”的吟诵,现代医学则证明,秋季是抑郁症高发的季节。

  北京中医药大学东方医院亚健康科赵欣医生表示,“悲秋”看似是环境变化导致的,但却是人体生理节律的紊乱和内分泌失调引起的。“悲秋”情绪更容易发生在那些室内工作,运动比较少的人身上。到了秋季不妨和亲朋好友一起出门远足或爬爬山,欣赏秋季,美景,也开阔胸怀。在饮食方面,则可以多吃健脾养心的食物,如莲藕、莲子、小麦、红枣、桂圆、核桃,对缓解抑郁情绪也有一定的助益。

  (其文)

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