国医大师的养生秘诀:人生各段路 养生大不同

2018-01-03 11:04:19来源: 中国食品报

  健康长寿是人们祝福时用得最多的词语,但是想真正做到健康长寿却有难度,这跟平时的生活习惯有莫大关系。人们平时应该如何去做呢?来听听国医大师的长寿秘诀。

  国医大师王烈:心态平和 以情养身

  国医大师王烈现已87岁高龄,仍坚持出诊、著书立说、带教徒弟。谈及自己的养生观王烈说,一个人的心态平和非常重要,顺其自然,无欲无求就是最好的养生法。

  三餐均衡营养

  王烈表示,日常饮食要合理摄取食物,补充营养,以补益精气,并通过饮食调配,纠正脏腑阴阳之偏颇,从而增进机体健康、抗衰延寿。

  王烈的三餐,虽然简单,但营养配置均衡。早餐以红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子等为主;午餐以大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等为主;晚餐以粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等为主。再配以苹果、橙子等水果。

  心态平和

  王烈为人随和,从来不因外界事物大喜或大怒。他认为,心情好,身体自然就好。调整好心态,保持心理健康,才会不断提高生活质量。王烈常叮嘱身边的人,少着急、少生气,保持心情愉悦。生活中,保持一颗平常心,这便是调情养身的秘诀。

  王烈提出了几个简便易行的心理调节方法:常笑,一笑解千愁。散步,散步是一种较为轻松愉悦的运动,虽然不具有很大的运动量,但对身体依然有很多好处,能够舒缓心情,减少压力。家庭和睦,家庭中,时不时开展一些娱乐活动,便能活跃家庭气氛,丰富家庭生活,增进感情,亲人之间互敬互爱。赏乐,五音对五脏,听音乐也可以养生。古今中外都有音乐能疗疾之说。音乐可以陶冶情操,使人从中获得力量。

  国医大师禤国维:清水洗出“颜如玉”

  国医大师禤国维生于1937年,今年整整81岁,但见过他的人都会惊叹“一棵不老松”,水灵灵的皮肤像是擦了粉。禤国维教授到底有什么养生秘笈?

  人生各段路 养生大不同

  其实养生并不仅仅是中老年人的事,在禤国维看来,养生要“从娃娃抓起”,而且人生各个阶段,养生着重点大不同。

  儿童阶段:此时是人的生长发育期,多是稚阴稚阳之体,易虚易实,易寒易热。因此,儿童应该多食清淡、易消化的食物;身体要养好,心理更要发育健康,对孩子的态度一定要温和;过于寒凉或过于补益的食物都不宜给儿童食用。

  青年阶段:此时人体机能活跃,要注意讲究营养的摄入,还应慎食过度燥热的食物。

  中年阶段:人到中年,需要承受来自事业、家庭等方面的压力,倍感辛苦,这时最好寻找良好的居住环境、树立和谐的人际关系,才有利于身心健康,也能促进事业发展。

  老年阶段:老人生活环境应适当偏好,但不可过于养尊处优。适当的劳动、娱乐,经常用脑,可以防止老年痴呆的发生,还可多食用一些健脑、活血化瘀的食物或药物,以减少老年痴呆发生的可能。

  清水是最佳护肤品

  “清水是最好的护肤品。”在禤国维看来,用清水洗脸,只要勤洗就能达到清洁、保健的目的。

  此外,喝水也很重要,尽管禤国维一出诊就常常顾不上喝水,但其实他有个一直坚持的“喝水时间表”:早1杯、晚半杯。早上喝1杯水,可以清涤肠胃,增进消化;睡前喝半杯水,则是补充睡眠时丢失的水分,尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人,睡前喝水可以防止因缺水再次发病。

  国医大师李玉奇:睡好“心”,才能睡好觉

  人一生有三分之一的时间在睡眠中度过,作为现在病症的失眠有着很高的发病率,困扰着很大一部分都市人群。35岁至55岁是失眠的高发年龄段,且有向年轻人蔓延的趋势。国医大师李玉奇得享95岁高寿,被誉为“北国杏林泰斗,辽沈中医柱石”。李玉奇常说:“想睡觉,先睡心。”

  中医认为,十二经脉之血皆主于心,十二经脉之气皆感而应心,心失所养,则神不守舍。因此,对失眠的治疗应从补益心气着手。李玉奇根据“心主神明”、“先睡心、后睡人”等中医古训,精炼成方后被传承人制成了良药“养心丸”。养心丸注重补心气,补而不腻,利而不破,解决心失所养,脑失濡养的问题,起到益气、养血、安神的功效。

  南宋理学家蔡元定在其所写的《睡诀铭》中说:“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念。早晚以时,先睡心,后睡眼。”唐朝名医孙思邈在《千金方》中,也提出过关于“能息心,自瞑目”的睡眠理论。所以说,睡好“心”才能睡好觉,是历代养生专家的共识。

  国医大师许润三:养生有套“四字箴言”

  许润三从医70余年,擅用经方治疗妇科疑难杂症。对输卵管阻塞或通而不畅,中医文献中没有与之对应的病名,他根据现代医学病理诊断,独创性地提出“应属中医淤血范畴”。在治疗中,许润三将《伤寒论》中用来疏肝理脾的“四逆散”加味,配丹参、三七,促使淤血消散,配皂角刺、路路通等,疏通开输卵管炎症导致的粘连、堵塞。这一疗法填补了中医治疗输卵管阻塞的空白。

  许润三指出,近年来,很多女性面临不孕的困扰,这和4点原因有关:一是频繁流产;二是对阴道感染等炎症过度治疗;三是盆腔炎症造成输卵管粘连;四是临近器官疾病波及盆腔。因此,女性应谨防上述问题,一旦出现月经不调、卵巢功能下降应尽早就医。

  日常养生方面,许润三建议,大家可以适当吃些补肾的食物,比如黑芝麻,每天吃25克—50克。经济条件允许的话,鲍鱼是个不错的选择,可加入瘦肉、花旗参、枸杞熬成参杞鲍鱼汤,也可和韭菜一起炒着吃。

  许润三将自己一生的养生经验总结为“四字箴言”:淡泊名利,乐于奉献;饮食有节,以素为常;起居有序,不妄劳作;适度锻炼,动静结合;心胸宽阔,善待他人。他指出,女性尤要保持良好心态、规律生活,才能预防妇科疾病。

  背景介绍

  “国医大师”评选工作于2008年10月28日正式启动,是从全国中医药系统从事临床工作的中医药(包括民族医药)人员中遴选出来的,均为省级名中医或全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,同时还要具备品德高尚,获得社会广泛赞誉;为发展中医药事业作出突出贡献;中医药理论造诣深厚,学术成就卓越,在全国及行业内具有重大影响;从事中医临床或中药工作55年以上,在群众中享有很高声誉等条件。时任卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强表示,开展评选表彰工作有利于中医药优秀文化的弘扬、有利于促进中医药学术思想和临床经验的传承,有利于振奋中医药行业精神、凝聚行业力量,有利于营造全社会关心支持中医药事业发展的良好环境。

 
0
0

我来说两句