驻颜秘籍:好心态、好习惯搭配七类食物

2018-12-12 14:15:57来源: 中国食品报网

   随着年龄的增长,肌肤会逐渐失去弹性。每一条爬上脸庞的细纹都是岁月的痕迹,它们似乎在不断地提醒着人们“青春已逝”。但也不必发愁,积极的生活状态、健康的生活习惯搭配一些有益食品,可帮助人们保持肌肤弹力。

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  人们首先需要了解以下情况会对肌肤带来伤害。一是不合格的劣质化妆品;二是不健康的生活方式;三是被污染的外部环境;四是不良的生活习惯,如吸烟酗酒会使肌肤逐渐失去弹性;五是缺乏透明质酸,透明质酸是皮肤弹力的重要保障;六是精神过度紧张,这是人类在面对外界不适宜条件时反映出的一种状态,高度紧张的状态对皮肤毫无裨益。

  在尽量减少以上伤害的同时,常吃下列食物,能够帮助肌肤保持弹力:

  鱼类和海产品 海产品富含欧米伽-3质酸,能够帮助保持肌肤弹性,让肌肤看起来紧实而富有光泽。

  柑橘类水果 柑橘类水果富含维生素C,维生素C的益处众所周知,许多护肤品成分中也有维生素C。常吃橙子、柚子、樱桃、西红柿、甜椒、草莓这些富含维生素C的水果,能帮助紧实肌肤。

  坚果类 坚果被称作“常青果”不是没有道理的,坚果富含维生素E、油脂和纤维。这些成分有助于清理人体消化系统,帮助排毒,滋养皮肤。坚果中还有帮助防止皮肤晒伤的有益成分,常吃皮肤更健康。

  绿茶 绿茶富含多种维生素,更有多种有益的无机物成分和有机物成分。绿茶中抗氧化物质丰富,能够帮助肌肤保持弹性,维持年轻状态。

  高蛋白食物 肉类、禽类、鸡蛋这类高蛋白食物要常吃。蛋白质是人体肌肉的重要组成成分,更是恢复细胞活力的必备物质。高蛋白食物还能滋养发丝和指甲,更不用说帮助肌肤呈现良好的状态了。但要注意的是,不要过多食用油炸食物,因为高温油炸会使食物中所含有的有益于皮肤的维生素A和维生素E失去活性。

  粗粮谷物 荞麦中富含消炎成分,有益于皮肤健康。麦芽中的维生素B7能够有效防止皮肤干燥和脱皮现象,还有助于脂肪的消化。

  蔬菜 蔬菜是对人体有益的食物。挑选蔬菜应当注意蔬菜的颜色,橙色、红色和绿色的蔬菜富含的维生素种类较多,比如胡萝卜、红薯、菠菜。蔬菜中的维生素A能够帮助修复细胞。

  (来源:环球网)

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