科学补钙更健康

2019-01-10 17:32:57来源: 健康时报

   本报讯 近日,广东一名1岁10个月大的女童排出血尿,医院检查时发现其双肾长了9颗结石,医生询问才得悉是其母亲为女童长期补钙所致。孩子的泌尿系统结石,与过早补钙和不正确辅食喂养有着莫大的关联。

  北京大学公共卫生学院营养系教授李可基表示,盲目补钙可能酿成高血钙、肾结石、铁锌镁磷等矿物质元素营养失衡,甚至引发心脏病、前列腺癌等。

  另外,长期或过量补钙还会造成孩子吃饭少、消化不良、便秘,甚至出现厌食、浮肿、多汗等不适。临床中,不少家长抱怨孩子不好好吃饭,三天两头总生病,到医院诊治才知道问题出在每天都给孩子吃钙片上。

  事实上,0—1岁主要由母乳或配方食品喂养者均无需补钙。1—3岁,保证400—500克牛奶,或相当量奶制品,再配合均衡的饮食,都不需要补钙。

  婴幼儿补钙有三个途径,富含钙的食品如牛奶、骨头汤、虾皮、鱼类、豆制品、蛋黄、芝麻酱、小白菜、芹菜等,钙质强化食品和钙质补充剂(钙片)。

  补充钙质,最好吃含钙质丰富的食物或钙质强化食品。把豆腐和鱼一起炖,虾皮切碎煎蛋吃,西红柿与鸡蛋同炒,烹调鱼或排骨放些醋,都可使钙的吸收和利用率大为提高。少吃高磷食品如汽水、可乐等。若饮食实在无法满足钙的需求,才考虑钙片的补充。

  (来源:健康时报)

 

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