春节过后怎样吃?
五项原则要遵守

2019-02-12 16:43:53来源: 食品科技网

   春节假期已全部结束,很多人都要回归到正常的工作生活中去,而在春节假期期间,在各种的放纵,黑白颠倒的生活之后,很多人的生物钟其实已经乱了。

  除了混乱的生物钟之外,还有混乱的饮食,在春节的时候,家里都备有各种各样的零食,有的时候零食吃多了,就不吃正餐了,而有吃饭的时候又都是各种大鱼大肉的饮食。并且春节期间聚会也比较多,三餐不能够做到定时定量,也不能够做到膳食多样性。所以在春节期间不当的饮食可能会造成身体不适,肠胃功能变差等状况。那么,在春节过后要如何饮食调理呢?

  三餐定时定量

  当重新回归到工作生活中的时候,则要做到三餐定时定量,早餐和晚餐一定要吃,宵夜则可以尽量减少,有的人在春节期间由于经常熬夜,就养成了吃宵夜的习惯,那么现在恢复到工作状态的时候,宵夜就可以减去了。

  多吃蔬菜水果

  春节期间零食、大鱼大肉的饮食比较多,蔬菜和水果的摄入量可能不够,因此在春节过后的饮食中,则要适当地补充一些蔬菜水果,最好每餐食用的蔬菜都是不同品种的,并且深色蔬菜和浅色蔬菜交叉着食用,做到膳食多样性。

  清淡饮食

  春节期间由于天气寒冷,聚餐的时候很多人会选择食用火锅,而在吃火锅的时候一般都会挑选红油辣锅,或者是选择吃烧烤,即使是点菜吃的时候也有很多会点一些辣菜,因此在春节过后的饮食中,尽量做到清淡饮食,减少辛辣食物的摄入量,因此辛辣食物会刺激肠胃,刺激胃黏膜,有可能会造成消化不良。

  少喝酒

  春节期间由于聚会较多,就有可能造成酒精摄入过多,因此在春节过后尽量不喝酒或者少喝酒来调理身体。

  少吃油腻食物

   春节期间,油腻的食物可能会摄入的比较多,导致油脂摄入过多,因此在春节过后的饮食中,则要少吃油腻的食物,烹饪方式上减少炒、炸、煎这些油脂比较多的方式,多选择蒸、煮这些少油的烹饪方式。在食物的选择上则避免肥肉那些脂肪含量较高的,尽量选择鸡胸肉这些脂肪含量较低,蛋白质含量较高的食物,或者还可以选用鱼肉,不饱和脂肪酸的含量比较高,蛋白质含量也比较高。
    总而言之,在春节过后要选择健康的饮食方式,也要调整自己的生物钟,早睡早起,三餐定时定量,做到膳食多样性,这样才能够打起精神工作。

    (来源:食品科技网)  

 

0
0

我来说两句