四月如何饮食养生?

2019-04-17 11:40:48来源: 中国食品报网

  4月份是春季最后的阶段,气温已经开始明显升高,饮食及养生要随着季节的变换做相应的调整。4月份的饮食主要以补肾、调节阴阳虚实为主。

  重在养肝

  传统的养生理论认为"春与肝相应",意为春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。具体养生方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

  小心病从口入

  多变的天气,容易使身体比较弱的人受凉感冒。此时,又是呼吸道传染病的多发季节,因而要认真关注天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤其注意“病从口入”。

  预防过敏

  这个时候,气温已经开始明显升高,人们的室外活动增加,一些鲜花、柳絮等也开始飞舞起来,对花粉过敏的人外出应该注意远离这些过敏原。有些人一到春天就特别容易感冒,除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼,还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状,其实这不是感冒,而是花粉症。专家指出,要预防花粉过敏,首先应尽量躲避花粉,加强个人防护措施,防止吸入致敏花粉。天气好时,将屋内屋外打扫一遍;遇干热或大风的天气里,可关闭门窗或加挂窗帘。

  注意换衣

  俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时,穿一件风衣,注意保暖;中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。所谓"春捂",也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。

  饮食禁忌

  季节更替带来多风干燥的气候变化,人体水分流失加剧,容易春燥上火。这时候,我们应当多喝水多排毒。每天清晨喝点蜂蜜水,有助于清洗肠道,排毒祛火。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质。多吃蔬菜,可以疏通血管和肠道,加快蛋白质、糖类和脂肪的代谢。

(味生)


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