排便要及时 跟着感觉走

2018-08-29 15:22:19来源: 中国食品报网

   便秘时间过久会给人体带来很多伤害。除了对肠道的损害之外,还会对内分泌产生不良影响,包括长痘、长斑,或者面色暗沉等,这是因为结肠黏膜具有非常强大的吸收功能,它除了吸收水分外,还能够吸收毒素。便秘的治疗是一个漫长的过程,因此在便秘发生之初,一定不能依靠泻药来解决。对于习惯性便秘,不能仅仅着眼于治疗,而应该以预防为主。

  有便意不能忍

  排便欲望是一种正常的生理反应,但是通过患者自述以及医生大量的临床观察发现,便意缺失正是导致便秘的重要原因之一,也是便秘成为习惯之后,极难恢复的一种生理机能。

  对于正常人来说,每天都会有1—2次的排便反射,其中,最强烈的排便反射通常发生在晨起的时候或者早餐之后。也有的人在午睡之后产生便意,这与晨起时的便意一并被称之为“直立反射”。直立反射的原因是肠的蠕动受大脑活动的影响,比如紧张和焦虑会使肠蠕动受到抑制。那么,人在睡眠当中,大脑思维活动基本停止,肠的蠕动就开始活跃起来。但是,很多人不以为然,认为这种反应与排尿反射和对饥饿、冷热反应一样,是人体的正常感觉,不会无故缺失。于是,由于各种各样的原因,比如开会或上课时,有便意也隐忍。久而久之,就形成了便秘。

  大便中80%是水分。如果肠道中的大便没有被及时排出,水分就会被重新吸收。当这些水分被重新吸收以后,大便的体积就会缩小,那么它对肠道就不再构成刺激,所以,便意就会消失。并且,经过水分重新吸收的粪便会变得更硬,久而久之就会引起便秘。便秘有可能是顽固性的,也有可能是阶段性的。

  同时,便意是一种稍纵即逝的感觉,通常只有1分钟—3分钟的时间,如果没有利用好这一宝贵时机,致使便意缺失,排便就会变得非常困难。因为人在没有生理反射的时候,仅仅是为了完成任务而去排便,效果往往是不佳的,这也正是便意的珍贵之处。

  那么,如何抓住转瞬即逝的便意呢?首先,应当引起足够的重视。当排便反射发生时,必须要及时如厕,不要因任何原因而隐忍。要克服种种客观条件的限制,充分利用好每天两次直立反射的机会,发动身体的记忆,让便意不离开你。如果晨起时或者午睡后直立反射的机会没有抓住,那么,利用早餐对肠道蠕动的促进作用,也能够形成良好的排便习惯。

  泻药不能随意使用

  轻度便秘通过饮食是可以调整过来的,如果再严重一些的,通过饮食调整效果就不明显了,这个时候就需要药物的介入。市场上有诸多的致泻类药品,这是不是意味着我们随时可以得到有效的治疗,而不需要防范呢?事实并非如此。一些刺激性泻药,还有一些减肥药,以及不明成分的保健类产品,在服用以后,在短期内会对便秘产生明显的作用,也会导致人体产生依赖。

  对便秘患者来说,刺激性泻药的作用机制是促进肠道大量分泌液体,从而使大便变稀,并有利于排出。但是同时,刺激性泻药也会令肠道代偿性地减少分泌,即不再主动分泌液体,从而使大便越来越干。并且,强烈的药物依赖作用会使人体敏感度持续下降,最后导致用药剂量不断攀升,致使在停药之后,便秘的症状更加严重。

  除了刺激性泻药,一些保健品里也会有药用原料成分,比如番泻叶。还有一些减肥药,往往是通过促进腹泻来起到减肥的作用,但是这些药物事实上都属于刺激性泻药,不宜贸然使用。

  (郑丽华)

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