减肥十个误区 你中了几条?

2017-02-20 09:53:33来源: 新华社

  “减肥”是女生永远的话题,几乎每个人的经历都能写成一本“血泪史”,每个人也都有保持体型的一整套心得。但英国营养学家兼饮食专家尼古拉·怀特黑德表示,其实有不少流传甚广的减肥秘诀实属误传。
 
  英国《每日邮报》引述他的话报道,不少人认为减肥期间要吃“低脂”以及标明“减肥”的食品。但实际上,“健康饼干”依然是饼干,里面的热量和糖可能不比普通饼干少。因此,记得在购买这些食物时看下热量和配料表。
 
  健身时不要一味进行有氧运动而忽视了无氧的力量练习。要知道,力量练习有助增长肌肉,提高代谢率,这才是让你体型更健美的最佳方式哦!
 
  有人认为,要减肥就要坚持每天在跑步机上跑一个小时。但实际上,高强度间歇性训练的燃脂效果可能更好,可能只用15分钟就能消耗掉同样的脂肪。
 
  怀特黑德建议减肥者,睡眠要保质保量。研究显示,每天睡眠不足六小时的人在白天吃得更多;不要给自己制定不切实际的减肥目标,先给自己定个小目标,比如一个月减一两斤之类;另外,要关注自己减掉了多少脂肪,而不是掉了几斤秤;不要不喝水;也不要太经常称体重;绝对不能为了减肥而节食,否则身体会减慢新陈代谢来储存能量,让你迅速“复胖”;最后记得,一定要保持足量的蛋白质摄入,这样才能得到苗条、健康的身材哦!(荆晶)
 
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